tiistai 3. maaliskuuta 2015

about FOOD

Mun piti tehdä tänään intensiivinen patteritreeni, mutta muutin salilla mieleni. Olo oli vielä vähän flunssainen, ja mulla oli just neljä päivää taukoa treenaamisesta. Päätin siis keskittyä kyykkyihin. Olo oli muuten kyllä superenerginen, sillä Cami anto mulle testiin Ripped Hardcore -laihdutuspillereitä. Otin yhden pillerin kevyen hiilihydraattipitoisen aamupalan jälkeen ja voin sanoa, että nää pillerit ei ole mitään lumelääkkeitä. Jätin pillerin ottamisen takia kahvin väliin ja hyvä niin, koska musta tuntui vähän aikaa pilsun ottamisen jälkeen että olisin ollut humalassa. Sydän myös tuntui tykyttävän aavistuksen nopeammin. Treenin aikana taas hikoilin kaksi kertaa enemmän mitä aikasemmin. Jos ennen valitin siitä kuinka hiki valuu ärsyttävästi etuhiuksia pitkin, niin nyt se valui ihan koko kropassa, hiuksista niskaan ja kaulaan. Ensimmäisen kerran tuli mieleen, että pitäisi ostaa pieni pyyhe salille mukaan. Vaikka sain tänään salilla paljon aikaiseksi, silti olo oli koko ajan vähän kummallinen. Mulla on ollut pari viikkoa tässä lievää flunssaa, mutta en oo jättänyt sen takia salia väliin. Ehkä olisi pitänyt, koska huomasin olevani koko ajan hengästynyt, enkä oikein tahtonut toipua edes kymmenen minuutin alkulämpästä. Toivon, että oppisin kuuntelemaan kroppaani paremmin. Mä olin vuosi sitten aina vähän kipeänä, ja pelkään ettei tääkään pikkuflunssa koskaan luovuta. Jos olisi tästä vielä kipeämpi, jättäisin hyvällä omatunnolla salin kokonaan väliin. Mutta muutaman aivastuksen takia, kun olo on muuten ihan hyvä, ei malttaisi jäädä kotiin. Luin viimeisimmästä Fit-lehdestä ortostaattisesta kokeesta, jonka avulla saa selville onko edellisestä treenistä palautunut kunnolla tai onko treenannut liian kovaa. Tähän tosin tarvitsee sykemittaria. Kun omaa kroppaa vasta opettelee tulkitsemaan, olisi apuvälineet mulle ihan paikallaan. Sykemittari tai aktiivisuusranneke himottaa mua tällä hetkellä niin paljon ja oonkin ihaillut niitä netistä päivittäin.

reebokk

Oon lupaillut tänne juttua mun syömisestä. Se vaatii vielä paljon hiomista, koska oon tottunut pistämään suuhuni vähän mitä sattuu. Nyt oon kuitenkin päälle kuukauden verran vahdannut tarkemmin syömisiäni ja se on oikeesti tuottanut tulosta. Yritin ennen joka maanantai aloittaa syömisen suhteen uutta elämää, mutta se kaatui liian tarkkoihin rajoituksiin. En sallinut itselleni mitään, sorruin nälkäisenä suklaaseen ja samalla koko viikko meni mun mielestä v*tuiksi. Jännä juttu on se, että mun elämänmuutos alkoi perjantai-iltana 30. tammikuuta. Mikä outo ajankohta. Mutta ehkä juju olikin siinä, että olin aina tottunut aloittamaan maanantai-aamuna. Nyt hommassa oli ihan eri fiilis. Ekaa kertaa muutos ei alkanut pakosta, vaan siitä koska mä oikeesti halusin sitä. Muutoksen jälkeen oon edelleen sallinut ruuan suhteen itselleni lähes kaiken. Jos tarjolla on kakkua, otan pienen palan kakkua. Jos muru on tehnyt vohveleita, syön sen pirun vohvelin. Ei se tarkoita sitä, että kaikki olisi pilalla. Oon oivaltanut, että idea ei ole rääkätä itseään. Pysyn ruodussa, mutta maistan kaikkea. Kohtuus on kaikki kaikessa. Kirjoitinkin tänne, kuinka yks ilta söin kokonaisen tumman suklaalevyn. Pääsin siitä yli ilman että tuntui, että kaikki on pilalla. Entisen "syön mitä vaan millon vaan" -tytön tilalle on tullut nainen, jolla on kerrankin kaikki lähtökohdat kunnossa. En liiku koska on pakko, enkä syö terveellisesti koska on pakko. Vaan siksi koska mä haluan.

hedelmii

Nyt siihen pääpointtiin, nimittäin mun ruokavalioon. Mun on joskus vaikea syödä säännöllisesti, koska oon vuorotyössä ja päivät on aina eri pituisia. Saatan esimerkiksi olla töissä 14.00-21.00, eli 7h. Siihen ei sisälly ruokkista ja mulla on kaksi 10 min taukoa. Tässä esimerkki sellaisen päivän ruokavaliosta:

8.00 - Luonnonjogurttia, hunajaa, banaania ja kourallinen cashew-pähkinöitä

(sali 9.30-11.00)

11.10 - Palautusjuoma

11.30 - Pikapuuroa vadelmilla ja mustikoilla

13.15 - Täysjyväpastaa, jauhelihaa, vihreää salaattia, maitoa

16.00 (tauko töissä) - Proteiinipatukka, mango-piltti

19.00 (tauko töissä) - Nutrilett-ateriankorvikejuoma ja banaani

21.15 - Kaksi ruisleipää, kaksi munaa ja smoothie maitorahkasta ja marjoista

Sitten esimerkki 06.15-14.15 päivästä, jolloin vuoroon sisältyy safkis ja salista on välipäivä:

05.10 - Maitorahka sokerittomalla mehukeitolla

9.00 (tauko töissä) - Skyrr ja kuningatar-piltti, pieni proteiinipatukka

11.00 (ruokkis) - Valmissalaatti deli-hyllystä (yleensä pestosalaatti aurinkokuivatulla tomaatilla) ja tummia viinirypäleitä

13.00 (tauko töissä) - Nutrilett-ateriankorvikejuoma ja banaani

15.00-16.00 - Maustamatonta kanaa, paprikaa, sieniä ja vähän nuudelia

18.00 - Pari hapankorppua, hedelmiä tms.

20.00 - Smoothie maitorahkasta ja marjoista

Siinä kaksi aika realistista ruokavaliota ton tyyppisistä päivistä. Aina se ei tosin mee ihan noin. Oon tänäänkin syönyt liian vähän. Söin aamupalaksi luonnonjogurttia, hunajaa ja kaksi banaania, salin jälkeen palautusjuoman ja tunti sitten kaksi pikapuuroa marjoilla. Jos söisin niin kuin pitäisi, olisin syönyt puuron heti treenin jälkeen ja parhaillaan mussuttaisin juuri kalaa, joka odottaa edelleen jääkaapissa valmistajaansa...... Kello on kuitenkin lähemmäs kolme ja tässä mä juon vettä ja hengailen tietokoneen ääressä. Hyi Kia.

salijee

Anyways, mun ruokavalion kulmakivet on tällä hetkellä runsas vedenjuonti, säännöllisyys (tai ainakin siihen pyrkiminen), ja proteiinin ja hiilihydraatin tasapaino. Yritän rajoittaa pastan, perunan ja riisin syömisen ainoastaan treenipäiville. Syön pääosin vain tummaa pastaa ja täysjyväriisiä. Aamupalaan taas lisäsin hunajan ja vaihdoin rahkan luonnonjogurttiin, koska ennen rankkaa treeniä (etenkin ennen patteritreeniä tai hiittiä) on hyvä saada myös nopeaa hiilihydraattia. Tän muutoksen jälkeen oonkin huomannut, etten ala tuntea nälkää kesken treenin. Treenin jälkeen pyrin ottamaan vartin sisällä palautusjuoman. Mun treeni kestää yleensä yli tunnin ja etenkin pattereissa piiskon itseäni aika tavalla, joten nopeat hiilihydraatit on sen jälkeen paikallaan. Koska oon aamulla syönyt nopeita hiilareita, treenin jälkeen kropan hiilarivarastot on ihan nollilla ja palautumisen kannalta on tärkeetä, että saan ne täytettyä. Siksi palautusjuoma.

gym

Lisäsin tän elämänmuutoksen myötä vedenjuontia puolella. Se on ehkä ollut kaikista vaikeinta tässä projektissa, koska mä oon ollut aina se tyttö jonka pitää koko ajan ravata pissalla. Nyt ravaan tietenkin entistä useammin. Töissäkin kassapäivinä on joskus hankala loikkia sinne vessaan jatkuvasti. Kärsin usein pääkivusta, mutta se on vähentynyt, loppunut oikeastaan kokonaan. En kärsi myöskään enää vatsakivuista ja aineenvaihdunta pelaa.

Nyt uunikalan tekoon. Adios!

xo KIA



torstai 26. helmikuuta 2015

H.I.I.T

(High Intensity Interval Training)

Paikat on jo palautuneet edellisestä treenistä ja kroppa on vetreä, fiilis energinen. Sillon on kaikista paras päivä tehdä hiitti. 

Nappasin itselleni toimivimman treenin Fit-lehdestä, vähän muokkaamalla. Tässä siis mun normaali hiit, jota yritän tehdä kerran viikkoon:



ALKUVERRYTTELY

 10 min crosstrainerilla tai juoksumatolla. Tahti sopivan reipas, mutta ei repimistä.

PATTERI 1

Askelkyykkykävely


Tanko niskan taakse, suurinpiirtein lapaluitten yläpuolelle. Iso askel eteenpäin ja kyykky alas, niin että takimmaisen jalan polvi hipaisee kevyesti maata. Oon käyttänyt alussa 15kg tankoa, nykyään 20kg alkaa olla hyvä. 10 toistoa.


Rinnalleveto ja punnerrus

Käsipainot käteen ja viedään ne vartalon sivuille. Takapuoli on hieman takana, ojennetaan jalat ja vedetään samalla painot hartioiden tasolle. Sitten punnerretaan painot suorille käsille pienen jalkapotkun avulla. Käytän tässä 8kg käsipainoja ja teen 8 toistoa.

Ylätalja, kapea ote

Laitetaan kapea kädensija ylätaljaan ja vedetään kädensija yläselällä rintakehän yläosaan. Tässä mulla on painoa 25kg ja toistoja teen 10,

Liikkeitten välissä on lepoa vain 30-45 sekuntia.

Väliaerobinen

10 min juoksumatolla tai crosstrainerilla.

PATTERI 2

Jalkaprässi

Asetutaan jalkaprässiin ja työnnetään kroppaa kauemmaksi niin, että liike tuntuu reisissä ja pakaroissa. Polvia ei suoristeta kertaakaan liikkeen aikana ja tahdin täytyy olla tasainen. Teen 10 toistoa 70kg painolla. 

Penkkipunnerrus

Asetutaan penkille ja viedään hartioita alaspäin ja lapoja yhteen. Tanko lasketaan kohti rintakehää ja punnerretaan se ylös. Keskivartalo kannattaa pitää suhteellisen tiukkana ja liike tehdä tarpeeksi hitaasti, että liike pysyy hallittuna. Mun rintalihakset ja ojentajat on vielä suhteellisen heikot, eli teen liikkeen 25kg painolla 10 toistoa.

Ylätalja, kapea ote

Sama kuin ensimmäisessä patterissa.

LOPPUVERRYTTELY

10 min kuntopyörällä. 



Tehokas, intensiivinen ja uuvuttava treeni, jonka jälkeen kroppa on maitohapoilla ja hiki valuu. Viimeiset toistot pitäisi aina pystyä tekemään just ja just, muuten painoa on liian vähän. Idea hiit-treenissä on se, että hiilarivarastot tyhjentyvät nopeasti, kun lihaksiin tulee pieniä vaurioita. Kroppa menee voimakkaasti maitohapoille, ja kaloreita kuluu kropan lepotilaan palauttamiseen. Kun kroppa korjaa lihaksia treenin jälkeen, aineenvaihdunta kohoaa pariksi päiväksi. Koska treeni tyhjensi kaikki hiilarivarastot, kroppa polttaa jälkikäteen rasvaa. Teen hiitin aina aamulla, mutta oon silti syönyt tuntia ennen treeniä. Syön puuroa, ruisleivän ja pari kuppia kahvia. Kahvin juonti noin tuntia ennen treeniä kiihdyttää jälkipolton kalorinkulutusta noin 30 kaloria. Eihän se paljoa ole, mutta jotain kuitenkin! 

Mitä mieltä jengi on tästä treenistä? Mun mielestä tää on loistava. Treenin aikana toivoo kuolevansa ja sen jälkeen olo on euforinen. 





xo KIA








tiistai 24. helmikuuta 2015

Treeniriepuja

Treenaamisesta innostuneena oon alkanut hamstraamaan kaikkia söpöjä toppeja ja härpäkkeitä kaikista mahdollisista kaupoista, joissa nyt sattuu olemaan myynnissä jotain urheiluun viittaavaa. Uudistin esimerkiksi mun kenkävalikoimaa, sillä mulla oli käytössä sellaset äärettömän rumat vaaleansiniset juoksukengät, joita ei hirveesti kehdannut esitellä. Ostin myös toiset salikengät, koska, noh.. halusin.

hm

Omistan rumia urheilupaitoja. Mutta ylempänä nykyiset lempparit, jotka kehtaan esitellä. Uusin lisäys on vasemmassa yläkulmassa oleva toppi, jossa on urheilurintsikat kiinni. Ostin kokeilematta koon S, ja kävi pikku oho, koska rintsikat tietysti puristaa liikaa ja nostaa tissit vähän liian tyrkylle. No pysyvät ainakin paikoillaan, kun ähkin juoksumatolla.


reebok

nike

Ylempänä pari kokonaisuutta, jotka on tällä hetkellä mun lemppareita. Alhaalla myös toimivia.

wwe

allpink

Voisin kirjottaa kliseisesti tähän, että eihän sillä nyt oo oikeesti merkitystä mitä salille pukee päälle. Mutta mä ainakin saan lisää motivaatioita siitä, kun on freesi olo kivoissa salivaatteissa. Huomaa kyllä mussa tapahtuneen muutoksen ainakin sen suhteen, että ennen tunsin itseni parhaimman näköiseksi tekoripset päässä, viimeisen päälle laittautuneena. Nykyään taas tunnen itseni parhaimman näköiseksi salivaatteissa, niukalla meikillä ellei jopa täysin meikittömänä. Ystävänpäivänä kun käytiin S:n kanssa syömässä, niin mun teki oikeesti mieli vetää salivaatteet päälle jotta tuntisin itteni nätiksi :-D

kenkei

Ylhäältä alas: Adidaksen juoksukengät, Reebokin ja Niken treenikengät. Merkkiuskolliseksi mua ei tosiaan voi väittää, treenivaatteista suurin osa H&m:stä tai Kappahlista ja treenikengät kaikki kolme eri merkkiä. Reebokista tiedän ainakin sanoa sen verran, että niissä on mielestäni hinta-laatusuhde kohdallaan. 

adidasrunfast
Adidaksen kengistä on paha sanoa vielä mitään, en nimittäin oo päässyt vielä juoksemaan. Tule jo kevät!!

reeebok
Kärsineet ja käytetyt, mutta ehdottomasti parhaat jalassa. Näissä Reebokeissa yksi huono puoli on kuitenkin se, että nauhat on liian pitkät. Ne pitää laittaa tuplasolmulle.

nikee
Uusimmat ihanat Niket! Oon käyttänyt näitä nyt pari/kolme kertaa ja jalkapohjien polttelu on alkanut helpottaa. Rakkoja nää kaunokaiset ei aiheuttaneet.

Löytyykö lukijoista merkkiuskollisia tyyppejä? Pitääkö kaikki olla tiettyä merkkiä vai onko ihan ok käyttää vaikka H&m:n salikuteita? Ja onko niillä merkkituotteilla ja Kappahlin rievuilla oikeesti niin paljon eroa?



xo Kia






maanantai 23. helmikuuta 2015

Fifty Shades of... fucked up



Mä pakotin S:n eilen mun kanssa leffaan Selloon, koska halusin ehdottomasti nähdä tän kyseisen kohutun ja kehutun leffan. Fifty Shades of Grey. Päästän nyt sisäisen leffa-arvostelijani irti.

Alkuvaikutelma on erittäin huono. Mulla tulee sellanen olo, kuin katsoisin Twilightiä. Mä olin aikanaan hullu Twilight-fani, mutta ei se enää toimi. Kömpelö, avuton muija ja pelastava voimakas mies on niin nähty. Anastasian ja Greyn kohtaaminen tapahtuu niin, että söpö ja avuton Anastasia kompastuu ovesta suoraan Greyn eteen ja herra on heti tarjoamassa auttavaa kättä. Leffateatterin porukka naurahtelee Anastasian suloisille ja kömpelöille letkautuksille, kun hän yrittää haastatella komeaa ja vaikutusvaltaista herra Greytä. Tunnen oloni häirikköteiniksi, kun nauran väärissä kohdissa. Mutta en vaan löydä leffasta mitään mihin tarttua, Kliseinen ja epäaito dialogi loksauttaa välillä mun suun auki ja mun ilmeet on varmasti olleet näkemisen arvoisia ton leffakokemuksen alkutaipaleella. Onneksi leffa kehittyy koko ajan vähän parempaan suuntaan. Anastasiasta tulee heti mielenkiintoisempi, kun hän oppii laittamaan Christianinkin välillä varpailleen. Christian taas muuttuu mun mielestä koko ajan vastenmielisemmäksi. Selviää, että mieltymys sadomasokistiseen seksiin tuleekin lapsuuden traumoista, eikä siitä että joku voisi oikeasti vain nauttia sellasesta menosta ilman, että on 15-vuotiaana hyväksikäytetty.

Ja entäs ne seksikohtaukset sitten. Ihmeen hyvin toteutettu. Olo ei ole vaivaantunut, näyttelijöiden kemia toimii ihan hyvin. En ole lukenut kirjaa (vielä), mutta oon kyllä lukenut pätkiä sieltä täältä ja mä olen ymmärtänyt, että tässä olisi sitä seksiä enemmän kuin tarpeeksi. Noh. Seksikohtaukset on lyhyitä. Ehkä liian lyhyitä. Kun Christian ja Anastasia ovat ekaa kertaa leikkihuoneessa, odotan kohtauksen olevan ikään kuin elokuvan huippukohta. Nyt tulee se kohtaus, johon on panostettu. Seksikohtaus sisältää lähinnä Anastasian huokailua ja raipalla hivelyä. Sitten Christian kantaa huokailusta uupuneen Anastasian nukkumaan. Santeri kuiskaa mun korvaan, että tässä se suuri seksikohtaus nyt oli sitten. Mua alkaa taas naurattaa. Oikeella puolella istuu nelikymppinen nainen, joka on yksin leffassa karkkipussin kanssa. Vilkuilin pari kertaa, ja mamma on näyttänyt koko leffan ajan lumoutuneelta. Oon varmaan pilannut lapsellisella tirskumisella monia hetkiä.

Toivon todellakin, että kirja toimii paremmin kun leffa. Kirjoja on ilmeisesti kolme, eli tästäkin yritelmästä tulee mitä todennäköisimmin kaksi jatko-osaa. Vaikka tää mun arvostelu nyt onkin kovin negatiivinen, niin kyllä mäkin löysin leffasta hyviä juttuja ja näin jälkeen päin mulla on leffasta suht positiivinen kuva verrattuna siihen, mitä ajattelin leffan alkumetreillä. Mua vaan jotenkin ärsyttää avuton naispääosa. Tässäkin leffassa Anastasia on vain Christian koulutettava nukke. Kauheen kiva.



xxx Kia




perjantai 20. helmikuuta 2015

New hair

Mun piti olla tänään töissä seiskasta kolmeen. Noh, olinkin seiskasta puoli kahteentoista. Saatiin hommat ajoissa tehtyä ja mä ilmoittauduin heti ensimmäisenä lähtemään kotia kohti. Oon voinut vähän huonosti tänään ja eilinen treeni muistutti itsestään, kun mun jalat kipeytyi tunti tunnilta taas niin pahasti ettei kyykistyminen onnistunut enää ollenkaan. Niinpä lähdin kaupan kautta kotiin löhöömään ja niin tää päivä on sitten oikeestaan mennyt. Pitkästä aikaa oon vaan maannut sängyssä ja katsellut lempparisarjoja.


Eilen aamusta ei tehnyt mieli mennä salille. Teki mieli jäädä himaan hiplaamaan uutta tukkaa ja töllöttämään Netflixiä. Sain kuitenkin pyllyni ylös sohvalta ja saavuin salille jo ennen aamukymmentä. Olikin muuten hullun hyvä treeni ja innostuin kyykkämään isommilla painoilla. Ja sen huomaa. Jalat ja pylly ilmottaa kyllä että työtä on taas tehty, mutta onneks kipu ei ole läheskään sitä luokkaa mitä se alussa oli :-D

haair


Tässä se ihanuustukka on! Kyllä on Cami (ja Miika) tehneet hyvää työtä, rakastan tätä tukkaa niin paljon. Salilla polkkatukka tosin tuottaa ongelmia. En nimittäin osaa pistää tätä kiinni ollenkaan. Näytän yh-mamalta tai Matti Nykäseltä jos yritän taiteilla tätä jotenkin pois naamalta. Niinpä livahdin eilen salille ihan vaan tukka auki, mikä ei ollut kauheen hyvä idea. Ärsyyntyneenä sudin hikisiä suortuvia korvan taakse, mutta silti ne aina valahti naamalle ja silmiin. Mulla oli myös paljon tukalampi olo, kun hiukset ei ollut poissa tieltä ja hikipisaroita valui etuhiuksista. Kai se on aivan sama jos lähtee ens kerralla salille Matti Nykäsenä. Pakko se on jotenkin taakse taiteilla :-D Anteeks muuten pikselimössökuvista, iPhone toimi jälleen laiskan bloggaajan kamerana.


Söin tossa tunti sitten ekaa kertaa koko tän mun elämänmuutoksen aikana suklaalevyn. Okei se oli tummaa suklaata, mutta silti söin ihan koko levyn. Piti syödä muutama pala, mutta yhtäkkiä pistin naamaani koko setin. Huono omatunto kolkutteli hetken, mutta sitten annoin itelleni tän kerran anteeksi. Oon ollut ihan älyttömän reipas ja toimelias jo pitkän aikaa, ja ollut ihan täysin sitoutunut tähän uuteen elämäntapaan, joten ehkä mun oli aikakin palkita itteni sillä herkulla mitä eniten rakastan. 




xxx Kia





keskiviikko 18. helmikuuta 2015

Work bitch

Tänään lähdin salille ilman kunnon tankkausta. Kaapista ei löytynyt aamulla mitään ja totesin treenin loppuvaiheessa, että yksi rahka ja banaani oli rankkaan käsitreeniin ihan liian vähän. En varsinaisesti tunne salilla nälkää, mutta huomaan sen siitä kuinka keskittyminen herpaantuu ja tulee ikään kuin paha olo. Silti tuttuun tyyliin revin treenin kunnolla loppuun, koska en uskalla luovuttaa. Oon jättänyt sarjan ainoastaan kerran kesken, ja se oli silloin kun mun reisi jäi lukkoon kyykätessäni vapailla painoilla. Pelkään että jos luovutan kerran, luovutan joka kerta. Vaikka viimeiset toistot tulisivat epäpuhtaasti, mun on aina pakko tehdä se mitä oon päättänyt. Treenin jälkeen kirjotin ajatuksiani puhelimeen ylös mun juoksumatto-loppuverryttelystä. Teidän on pakko lukea tää :-D

"Kahden minuutin kohdalla alkaa jo pistää vatsaan. Juoksen täysillä ja olo on epämiellyttävä. Tekisi mieli lopettaa ihan alkuunsa, mutten voi tehdä sitä tai teen sen joka kerta. Sekuntit menee hitaasti ja huomaan tuijottavani aikaa. Telkkarista tulee Futurama. Yritän keskittyä siihen ja kun vilkaisen aikaa, on ainoastaan positiivinen yllätys aikaa on kulunut jo viisi minuuttia. Pistää ja uuvuttaa, uudet kengät polttelee jalkapohjia ja puristaakin vähän. Vituttaa, koska kunto on niin pohjamudissa. Enkö mä oikeesti jaksa juosta edes viittä minuuttia täysillä? Kun huomaan olevani jälleen yksin huoneessa, fuskaan sen verran että otan juoksumaton tangosta(?) kiinni, silti juoksemista jatkaen. Samalla laite mittaa sykkeeni, joka on 160. Ei luoja, mulla on huono kunto. Hiki valuu niin, että leuasta putoilee pisaroita. Musiikki pauhaa kuulokkeissa vähän liian kovaa, mutta en uskalla laskea volyymia. En halua kuulla omaa puuskuttavaa hengitystä. You better work bitch, laulaa Britney Spears. Biisi on mun treenilistalla vanhasta tottumuksesta enkä edes pidä siitä, mutta nyt viisu tuo mukavasti motivaatiota ja askeleet kevenee. En roiku enää tangossa, vaan juoksen ja kuuntelen biisin sanoja. Kokeilen laittaa juoksumaton tuulettimen päälle. Ihanan viileää ilmaa virtaa kasvoihin, mutta se haisee pahalle. Laitan sen pois ja vilkaisen kaloreita, samalla kelloa. 11 min. Juoksin minuutin yli mitä piti. Mutta kuka lopettaa yhdentoista minuutin kohdalla? Tyhmää. Jatkan siis juoksemista. Nyt en enää tuijota kelloa. Kuulokkeista soi Linkin Park ja olo on kevyt. Vatsaan ei enää pistä ja fiilis on hyvä. Juoksin jo yli sen mitä piti, eli jaksan helposti 15 min asti. Toisesta telkkarista tulee Leila leipoo Ranskassa. Muija leipoo suklaapikkuleipiä ja hämmentää ruskeeta taikinaa, paksua mössöä. Ei tee mieli yhtään. Kello näyttää 14,55 ja painan stoppia niin että vauhti hiljenee asteittain. 15 min kohdalla valun maton mukana lattialle ja jään nojaamaan polviin, katse lattiassa. Sydän hakkaa ja hiki valuu silmiin. Tulee fiilis, että olisin jaksanut toisetkin 15 min. Hyvä minä."



xxx KIA